Фітнес – це не просто тренд, а стиль життя, який пропонує багато переваг як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Регулярні фізичні вправи покращують загальний стан здоров’я, підвищують рівень енергії та зменшують стрес. Детальніше про переваги і особливості фітнесу ви можете дізнатися від фітнес-клубу «Ark Spa» за посиланням https://ark-spa.com/fitnes/. Клуб має 3 типи абонементів,…
Не забули, що активні аеробні навантаження – найшвидший шлях до схуднення? Вводимо в курс справи новачків у фітнесі та даємо корисні рекомендації досвідченим спортсменкам. Що таке кардіотренування? Кардіотренування – найпопулярніший і найефективніший спосіб схуднення. За одне таке тренування можна спалити близько 500 калорій! Однак активне спалювання калорій і відчуття легкості в тілі після тренування зробили…
Останні дослідження показують, що одні види фізичної активності ефективніші за інші з точки зору довголіття. Розповідаємо, яким саме спортом краще займатися, щоб продовжити життя. Фахівці люблять говорити, що найкращий вид вправ – це ті, які ви насправді робите. Однак нове дослідження показало, що різниця все-таки є, і люди, які займаються командними видами спорту, можуть мати…
Сідниці, ноги, живіт, руки – вчимося опрацьовувати всі найскладніші частини нашого тіла, перетворюючись на ідеал краси. Нижче ми наводимо три перевірених часом і особистим досвідом вправи на кожну з зон: сідниці, ноги, живіт і руки. Але, зрозуміло, слід пам’ятати, що хоч би якими інтенсивними були ваші тренування, вони мають бути доповнені правильними харчовими звичками, дотриманням…
Ми вибрали найефективніші вправи для рук, які, на жаль, чи, на щастя, не перетворять вас на чемпіона світу з бодібілдингу, зате підтягнуть м’язи, нададуть тонусу шкірі і зроблять ваші руки чарівними. В’яла шкіра на руках – це наслідки недостатньо активної роботи у спортзалі. Зазвичай більшість жінок пропускає роботу над трицепсами та біцепсами, вважаючи подібні вправи…
Експерт із схуднення розповів, які вправи допоможуть спалити калорії та покращити роботу мозку. І – приємний бонус – не займуть багато часу. Багато хто хоче скинути зайві кілограми або просто підтримувати себе в тонусі, проте далеко не всі мають достатньо часу на довгі тренування в спортзалі. Експерт зі зниження ваги доктор Майкл Мослі пропонує п’ятихвилинну…
Одним красиві форми кистей та пальців рук дано від природи, а іншим вони дістаються завдяки старанним заняттям. Як діяти, якщо ваш випадок останній, розповідаємо в подробицях. Навіть у дорослому віці можна і потрібно працювати над власними руками, щоб покращити їх форму та вберегти себе від вікових змін та наслідків захворювань суглобів. Пропонуємо до вашої уваги…
Внутрішня поверхня стегна – найпримхливіша частина нашого тіла, що складно піддається тренуванням. Часто саме неопрацьованість цих м’язів заважає отримати ноги мрії. Розповідаємо, які вправи допоможуть досягти бажаного. Зазвичай внутрішня поверхня стегон тренується за «залишковим принципом». Основна увага приділяється сідницям, пресу та іноді спині. У той час як саме м’язам внутрішньої поверхні стегна найчастіше не вистачає…
Фітнес вдома – заняття не для слабких духом. Ми підготували кілька порад щодо того, як правильно організувати домашні тренування, щоб від них був толк, а ваша мотивація не зникла з першою ж невдачею. Далеко не всі з нас готові прокидатися на годину раніше, щоб покрутити педалі або пробігтися по ранковому місту. У домашньому фітнесі дуже…
Пристрасне бажання схуднути часто пропадає через необхідність «зробити три підходи до 30 повторень». Американський тренер Піт Секуа вигадав, як вирішити цю проблему. Він створив коротку та ефектну фітнес-програму: кожну вправу потрібно робити лише півтори хвилини. Худнути тепер можна набагато швидше. Вправа №1 Для виконання цієї вправи вам знадобиться пара 2-3-кілограмових гантелей. Станьте прямо, ноги поставте…
