Останні дослідження показують, що одні види фізичної активності ефективніші за інші з точки зору довголіття. Розповідаємо, яким саме спортом краще займатися, щоб продовжити життя. Фахівці люблять говорити, що найкращий вид вправ – це ті, які ви насправді робите. Однак нове дослідження показало, що різниця все-таки є, і люди, які займаються командними видами спорту, можуть мати…
Сідниці, ноги, живіт, руки – вчимося опрацьовувати всі найскладніші частини нашого тіла, перетворюючись на ідеал краси. Нижче ми наводимо три перевірених часом і особистим досвідом вправи на кожну з зон: сідниці, ноги, живіт і руки. Але, зрозуміло, слід пам’ятати, що хоч би якими інтенсивними були ваші тренування, вони мають бути доповнені правильними харчовими звичками, дотриманням…
Ми вибрали найефективніші вправи для рук, які, на жаль, чи, на щастя, не перетворять вас на чемпіона світу з бодібілдингу, зате підтягнуть м’язи, нададуть тонусу шкірі і зроблять ваші руки чарівними. В’яла шкіра на руках – це наслідки недостатньо активної роботи у спортзалі. Зазвичай більшість жінок пропускає роботу над трицепсами та біцепсами, вважаючи подібні вправи…
Одним красиві форми кистей та пальців рук дано від природи, а іншим вони дістаються завдяки старанним заняттям. Як діяти, якщо ваш випадок останній, розповідаємо в подробицях. Навіть у дорослому віці можна і потрібно працювати над власними руками, щоб покращити їх форму та вберегти себе від вікових змін та наслідків захворювань суглобів. Пропонуємо до вашої уваги…
Внутрішня поверхня стегна – найпримхливіша частина нашого тіла, що складно піддається тренуванням. Часто саме неопрацьованість цих м’язів заважає отримати ноги мрії. Розповідаємо, які вправи допоможуть досягти бажаного. Зазвичай внутрішня поверхня стегон тренується за «залишковим принципом». Основна увага приділяється сідницям, пресу та іноді спині. У той час як саме м’язам внутрішньої поверхні стегна найчастіше не вистачає…