Американська кардіологічна асоціація (АНА) оновила рекомендації щодо оцінки та підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Зокрема кардіологи переглянули показники оптимальної тривалості сну.
Перелік ключових факторів, що впливають на здоров’я серця, включає: дієту, рівень глюкози, параметри артеріального тиску, фізичну активність, вплив нікотину, індекс маси тіла та ліпіди в крові, передає Eurekalert.
Тривалість сну потрапила до цього списку після того, як дослідники вивчили нові дані за останнє десятиліття, які показали, що сон відіграє важливу роль у здоров’ї серця. Так, за словами доктора Едуардо Санчеса, головного лікаря AHA з профілактики, люди, які не висипаються, мають більш високу ймовірність таких речей, як ожиріння, гіпертонія та діабет.
Для оцінки показників здоров’я серцево-судинної системи використовується 100-бальна шкала, де 100 – найкращий показник. Значення нижче 50 свідчать про погане здоров’я серцево-судинної системи.
Кардіологи рекомендують дорослим спати сім-дев’ять годин, підліткам – вісім-десять годин, дітям від шести до 12 років – 9-12 годин, а дітям до п’яти років – до 16 години. Також, за словами фахівців, важливо дотримуватися циркадних ритмів – циклічних коливань інтенсивності біологічних процесів, пов’язаних зі зміною дня і ночі. Уточнюється, що відхилення від них можуть негативно впливати на організм.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначень лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
