Війна – це страшна подія, яка залишає серйозні наслідки для психічного та емоційного здоров’я як дорослих, так і підлітків. Якщо ваша дитина пережила втрату через війну, важливо розуміти, що саме собою це не пройде – підлітка треба підтримати та допомогти. І в цій статті ми розглянемо, яка психологічна допомога підліткам під час війни буде найбільш актуальної зі сторони батьків і психологів. А також поділимось кількома загальними порадами, які можуть бути корисними для психологів та батьків.
1. Відновлення після втрати – це час
Варто розуміти, що в «нормі» емоційне відновлення підлітка після втрати триває від 5-6 місяців до 1 року. Тож не вимагайте від дитини «забути і жити далі», тим більше – вже за місяць-два після трагедії. Це не означає, що дитині весь цей рік буде погано і важко. Коректно пережиті емоції будуть поступово вщухати за своєю силою, деколи можливо загострюючись, але поступово за деякий час інтегруючись в загальний досвід.
2. У перші тижні важлива підтримка
В перші тижні та місяці після втрати психологи не працюють з нею як травмою. У цей період важливі підтримка, психоедукація та контейнування. Більшого й не треба, психіка в більшості випадків справляється сама, якщо дати їй на це час та психологічні ресурси.
3. Емоції (та їхня відсутність) – це окей
Сумувати через втрату – нормально. Не сумувати, закритись в собі, не хотіти говорити про це – теж нормально. Немає «правильного» і «неправильного» способу пережити посттравматичний стан та втрату. Ми всі різні, а отже і справляємось дуже по-різному. Тому не варто випитувати підлітка або навмисне виводити його на розмови й емоції. Це може ще сильніше травмувати дитину.
4. Професійна допомога – важлива
Після того, як підліток втратив когось близького внаслідок війни, йому може бути важко повірити в себе і світ. Він може переживати шок, злість, сум, вину, страх і навіть відчуття безпорадності. В деяких випадках, як було зазначено вище, психіка протягом року відновлюється самостійно. Якщо ж стан сильної туги, депресивні симптоми, порушення сну, сильна тривога затягуються довше цього терміну або не видають жодних ознак поступового згасання – дуже важливо звернутись до фахівця. Тим більше, зараз психологічна підтримка підлітків під час війни надається навіть дистанційно. Тож перші кроки можна зробити, навіть не виходячи з дому – за допомогою спеціальних сервісів, наприклад, на безкоштовній платформі «Не дрібниці».
5. Самостійне керування емоціями
Навіть якщо підліток після втрати регулярно відвідує психолога, важливо навчити його самостійно управляти своїми емоціями, знижуючи рівень стресу. У цьому допоможуть дихальні вправи, медитація та звернення до позитивних ресурсів – спілкування з друзями, батьками, приємні сімейні традиції (спільна вечеря, перегляд фільму тощо).
Та найголовніше, дитині потрібно завжди відчувати підтримку рідних людей. Будьте уважними до дитини, говоріть з нею, слухайте, проводьте час разом. А головне, проявляйте свою любов. Це завжди важливо, а під час війни – і поготів.
