Багато лікарів упевнені в тому, що правильний та якісний сон людини є однією з основних частин догляду за собою, що дають змогу вранці мати гарний вигляд і не страждати від набряків.
Дехто напевно стикався з тим, що якщо сон був поганим і ви часто прокидалися вночі, то вранці у відображенні дзеркала ви побачите все на своєму обличчі. Лікарі розповіли про чотири основні б’юті-закони сну, які допоможуть завжди виспатися і мати вранці бадьорий і свіжий вигляд.
Як правильно спати, щоб мати гарний вигляд: 4 б’юті-секрети хорошого сну
Опанувавши нескладну техніку правильного сну, ви зможете особисто переконатися в тому, як можна мати здоровий вигляд одразу після пробудження.
Тривалість сну
Багато хто знає про норму якісного сну, але з різних причин її не дотримується. У результаті вранці вони незадоволені тим, який вигляд мають у дзеркальному відображенні. Щоб уночі організм людини повністю зміг відновитися, йому потрібно не менше 7 годин сну.
Також важливо враховувати той час, коли ви лягаєте спати, і той час, коли ви прокидаєтеся вранці. Щоб залишатися в гармонії з сонячними ритмами, краще привчіть себе до того, щоб раніше лягати і раніше прокидатися.
Висота подушки
На якій подушці ви спите, не має особливого значення. Однак її висота може зіграти важливу роль у якості вашого сну. Лікарі зазначили, що стандартний розмір подушки має бути не меншим за половину розміру плечового суглоба.
Також щоб не виглядати «пом’ятими» зранку, краще відучитися спати обличчям у подушку. Що стосується пози, то суворих рекомендацій немає, головне, щоб вам було зручно.
Використання нічного крему
Представниці прекрасної статі часто використовують креми для обличчя не тільки вдень, а й увечері. Найкраще за 30 хвилин до того, як лягти спати, нанести на обличчя зволожувальний крем. Півгодини цілком достатньо для того, щоб він гарненько вбрався.
Одразу перед сном краще не використовувати зволожувальні та живильні засоби, адже тільки-но варто вам лягти на подушку, як весь склад крему залишиться на ній.
Вживання в міру рідини перед сном
Щоб вранці не прокидатися з опухлим обличчям, важливо стежити за кількістю вживаної перед сном води. Краще перед нічним відпочинком не пити багато води і чаю, вже тим більше не на користь організму буде чашка кави.
Контролюючи кількість уживаної на ніч рідини, ви можете більше вранці не турбуватися про опухле обличчя.
